장염 탈수를 막기 위한 회복이 빨랐던 수분 보충 방법 소개.

갑자기 찾아온 장염으로 고생하신 적 있으신가요? 설사와 구토가 멈추지 않아 정말 힘들었던 기억이 납니다. 특히 물만 마셔도 곧바로 토해 '이러다 탈수되는 건 아닐까?' 하는 걱정이 들더라고요. 그때 의사 선생님께 배운 올바른 수분 보충법 덕분에 빠르게 회복할 수 있었습니다. 구토와 설사가 심할 때 탈수 예방하는 법, 집에서 만드는 수분 보충액 레시피, 이온음료 활용법까지 경험하고 효과를 본 수분 보충 방법을 알려드리려고 해요. 영유아나 어르신을 돌보시는 분들을 위한 연령별 주의사항도 함께 설명드립니다. 장염, 초기 대처만 잘해도 회복이 훨씬 빨라질 수 있어요.

장염 시 수분 보충이 특히 중요한 이유

장염에 걸리면 우리 몸은 평소보다 훨씬 많은 수분을 잃게 됩니다. 설사나 구토가 계속되면 체내 수분과 함께 중요한 전해질도 빠져나가죠. 전에 갔던 병원에서는 "탈수 증상이 오면 회복이 더 더뎌질 수 있다"라고 말씀해 주셨어요.

탈수가 왔는지 확인하는 방법은 생각보다 간단한데요. 제 경우에는 소변 색이 진한 황색으로 변하고 피부 탄력이 눈에 띄게 떨어졌어요. 또 입안이 바짝바짝 마르고 눈물도 잘 나지 않더라고요. 이런 증상들이 나타나면 탈수가 진행되고 있다는 신호라고 보시면 됩니다.

 

수분 보충 시 주의사항과 올바른 방법

가장 효과적인 방법은 '조금씩 자주' 마시는 거였어요. 처음에는 욕심이 나서 한 번에 많이 마셨다가 바로 토하고 말았거든요. 상담에서 알려주신 방법은 5-10분 간격으로 한 모금씩 마시는 거였는데, 이렇게 하니까 확실히 흡수가 잘 되더라고요.

특히 도움이 됐던 건 집에서 만드는 수분 보충 음료였습니다. 의사 선생님께서 알려주신 WHO 권장 비율대로 만들어보니 효과가 정말 좋더라고요. 생수 1L에 소금 2.6g(작은술 반 살짝 부족)과 설탕 13.5g(큰술 1)을 넣어서 만들면 됩니다. 미지근한 물에 잘 녹여서 마시면 되는데, 한 번 만들어두면 24시간 이내에 다 마시는 게 좋아요.

시중에 파는 이온음료를 사용하실 때는 물로 1.5배 정도 희석해서 드시는 걸 추천드려요. 이온음료가 운동 후 수분 보충용으로 만들어져서 장염 때는 조금 진할 수 있다고 하시더라고요.

구토가 심할 때는 정말 작은 양부터 시작하는 게 포인트예요. 저는 처음에는 찻숟가락으로 한 숟가락씩만 마셨고, 괜찮아지니까 조금씩 양을 늘렸어요. 설사를 할 때는 수분을 조금씩 자주 보충해 주는 게 중요한데, 양은 설사의 정도와 컨디션에 따라 조절하면 됩니다.

마시면 안 되는 음료들도 있는데요. 커피나 녹차 같은 카페인 음료, 탄산음료, 과일주스는 피하는 게 좋아요. 처음에는 이 정도야 괜찮겠지 했다가 증상이 더 심해진 경험이 있거든요. 그리고 위장을 자극하지 않기 위해 미지근한 온도의 음료가 가장 좋습니다.

 

꼭 병원에 가봐야 하는 경우

다음과 같은 상황에서는 참지 말고 병원에 가는 게 좋아요.

• 38도 이상의 고열이 계속될 때
• 24시간 이상 수분 섭취가 전혀 안 될 때
• 혈변이 보이거나 심한 복통이 지속될 때
• 심한 어지러움이 계속되고 소변량이 현저히 줄었을 때

특히 어르신들이나 어린아이들은 탈수가 아주 빨리 진행될 수 있어서 더 주의가 필요해요. 어르신들은 목마름을 잘 느끼지 못하시는 경우가 많고, 어린아이들은 탈수가 되면 상태가 급격히 나빠질 수 있거든요. 영유아의 경우에는 2시간 이상 수분 섭취를 거부하거나 기저귀가 마른 상태로 4-6시간이 지나면 바로 병원을 방문하셔야 해요.

수분 보충만 제대로 해도 장염 회복이 훨씬 수월해질 수 있어요. 가장 중요한 것은 조급해하지 않고 차근차근 시도하는 거예요. 그리고 증상이 심각하다고 느껴지면 주저하지 말고 병원을 찾으세요. 이러한 기본적인 관리만으로도 장염 증상을 한결 수월하게 이겨낼 수 있답니다.

상태가 어느정도 호전되었다면, 미음이나 죽으로 체력을 회복해 보세요. 건강이 우선입니다.

미음, 죽 만들기. 장염, 감기, 수술 후 회복을 위한 간단한 레시피 모음

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자주 묻는 질문

Q1: 장염에 걸렸을 때 물을 얼마나 자주 마셔야 하나요?
A: 5-10분 간격으로 한 모금씩 마시는 것이 좋습니다. 한 번에 많은 양을 마시면 구토를 유발할 수 있어요.

Q2: WHO 수분 보충액은 어떻게 만드나요?
A: 생수 1L에 소금 2.6g(작은술 반 살짝 부족)과 설탕 13.5g(큰 술 1)을 넣어 미지근한 물에 잘 녹여서 만듭니다.

Q3: 이온음료를 그대로 마셔도 되나요?
A: 이온음료는 1.5배 정도 물로 희석해서 마시는 것이 좋습니다. 원액은 당도가 높아 장염 시에는 적합하지 않을 수 있어요.

Q4: 탈수 증상은 어떻게 알 수 있나요?
A: 소변 색이 진해지고, 피부 탄력이 떨어지며, 입안이 마르고 눈물이 잘 나지 않는 증상이 나타납니다.

Q5: 영유아의 경우 언제 병원에 가야 하나요?
A: 2시간 이상 수분 섭취를 거부하거나 기저귀가 마른 상태로 4-6시간이 지나면 즉시 병원을 방문해야 합니다.

Q6: 장염일 때 피해야 할 음료는 무엇인가요?
A: 카페인 음료(커피, 녹차), 탄산음료, 과일주스는 피하는 것이 좋습니다.

Q7: 수분 보충액은 얼마나 오래 보관할 수 있나요?
A: 만든 후 24시간 이내에 모두 마시는 것이 좋습니다. 그 이후에는 새로 만들어 드세요.