달리기입문1 러닝 초보자가 꼭 알아야 할 호흡법. 5분만 따라하면 달리기가 달라집니다. 처음에는 200m 뛰고 헉헉거렸지만, 이제 5km 정도는 편하게 달릴 수 있어요. 어떻게 했는지 궁금하시죠? 초보자를 위한 기본 호흡법부터 계절별/날씨별, 운동 강도에 따른 호흡 방법까지 정리해 봤어요. 실제 도움 되는 팁과 자주 하는 실수들, 극복 방법도 함께 알려드려요. 여러분도 이제 숨이 차서 포기하지 말고, 편안하게 러닝을 즐겨보세요. 매일 조금씩 발전하는 러닝 생활의 첫걸음, 올바른 호흡법부터 시작해 보세요. 달리기가 재미있어질 거예요.왜 러닝에서 호흡이 중요할까요?달리기를 하면 우리 몸은 평소보다 3-4배 많은 산소를 필요로 합니다. 처음 시작했을 때는 이 사실을 몰랐어요. 그저 열심히 달리다가 숨이 차면 멈추곤 했죠. 근데 알고 보니 호흡이 러닝의 기본이더라고요. 효율적인 호흡은 더 멀리, .. 취미 2025. 2. 12. 더보기 ›› 이전 1 다음
