초보러너2 러닝 자세만 바꿨는데 5km가 편해졌어요. 잘못된 5가지 자세와 추천 교정법. 처음에는 저도 잘못된 자세 때문에 무릎 통증, 피로감에 시달렸습니다. 많이 찾아보고 따라 해보고 하다 보니 요령이 생겨서 정리해 봤어요. 상체와 팔 동작부터 발의 착지법까지 초보자를 위한 실전 팁들을 준비했어요. 오르막/내리막, 피로할 때의 교정법까지 세세하게 알려드립니다. 편안하고 효율적인 러닝을 위한 올바른 자세로 건강하게 즐겨 보세요.처음부터 완벽할 필요는 없어요처음 시작했을 때가 생각나요. 유튜브에서 본 자세를 따라 하려고 너무 의식하다가 오히려 불편했던 기억이 있어요. 어깨는 이렇게, 팔은 저렇게... 신경 쓸 게 너무 많았죠. 지금 생각해 보면 그때 제가 가장 크게 착각했던 건, 처음부터 완벽한 자세를 만들어야 한다고 생각한 거였어요. 상체를 이렇게 바꿔봤어요가장 먼저 바꿔본 건 고개였어요. .. 취미 2025. 2. 13. 더보기 ›› 러닝 초보자가 꼭 알아야 할 호흡법. 5분만 따라하면 달리기가 달라집니다. 처음에는 200m 뛰고 헉헉거렸지만, 이제 5km 정도는 편하게 달릴 수 있어요. 어떻게 했는지 궁금하시죠? 초보자를 위한 기본 호흡법부터 계절별/날씨별, 운동 강도에 따른 호흡 방법까지 정리해 봤어요. 실제 도움 되는 팁과 자주 하는 실수들, 극복 방법도 함께 알려드려요. 여러분도 이제 숨이 차서 포기하지 말고, 편안하게 러닝을 즐겨보세요. 매일 조금씩 발전하는 러닝 생활의 첫걸음, 올바른 호흡법부터 시작해 보세요. 달리기가 재미있어질 거예요.왜 러닝에서 호흡이 중요할까요?달리기를 하면 우리 몸은 평소보다 3-4배 많은 산소를 필요로 합니다. 처음 시작했을 때는 이 사실을 몰랐어요. 그저 열심히 달리다가 숨이 차면 멈추곤 했죠. 근데 알고 보니 호흡이 러닝의 기본이더라고요. 효율적인 호흡은 더 멀리, .. 취미 2025. 2. 12. 더보기 ›› 이전 1 다음
